[-]

Se encuentra usted aquí

Minuto a Minuto

EN VIVO

28/02/2018 - 09:46
Los sismos ponen en alerta a los habitantes y con esta aplicación usted podrá informarse de todo lo referente.

Encuesta

¿Cree que luego de los días de descanso y reflexión habrá un cambio en su vida?

Recomendado

recomendado

Captura pantalla El Espectador
25/04/2019 - 12:58
A esta manifestación le suman el tema de los asesinatos constantes de líderes sociales del país.
Foto: Registraduría Nacional
25/04/2019 - 08:47
La Registraduría Nacional abrirá 10.748 puntos de inscripción de cédulas, que funcionarán de 10:00 am a 6:00 pm.
22/04/2019 - 16:29
En esta Semana Santa el número de vehículos que transitaron por los principales corredores viales fue de 9.067.271, más de 90 mil vehículos que en...

Chica Instagram de Hoy

Videos Virales

Videos Virales

Captura de pantalla
23/04/2019 - 15:47
La mujer grabó el hecho, en el cual sub hijo le pedía perdón en medio de los golpes.
Captura de pantalla
23/04/2019 - 15:18
El animal estaba nadando por un pantano cuando se presentó la aberrante escena.
Captura de pantalla
23/04/2019 - 14:54
Los usuarios del sistema de transporte afirmaron estar cansados de la delincuencia y dejaron al presunto delincuente envuelto en sangre.

Espacio Paranormal

Paranormal

Captura de pantalla
25/04/2019 - 11:30
En el video se aprecia el espeluznante momento, por el cual la progenitora pensó que era algún animal.
17/04/2019 - 11:27
El hecho ocurrió en Llorente, Nariño, y luego que una espiritista les confirmara su resurrección. ¡VIDEO!
UFO SPAIN
14/04/2019 - 12:15
Según algunas personas, quien ve el filme fallece en el momento por extrañas circunstancias.

Para ver más noticias escalofriantes ingrese AQUÍ

Vea También...

Especiales

El País
25/04/2019 - 10:56
Recordado por sus papeles en 'El Padrino' y 'Perfume de Mujer', el actor estadounidense sigue vigente en Hollywood.
24/04/2019 - 10:16
Nació hace más de 200 años y cada año se celebra la fiesta de una de las comidas rápidas más consumidas en el mundo.
Foto: Internet
Domingo, Noviembre 11, 2018 - 12:35

Muchos nos hemos preguntado a lo largo de nuestra vida ¿cuál es el secreto para tener un buen cuerpo?, la respuesta es sencilla si se es disciplinado en las actividades cotidianas.

Lo primero que hay que decir es que ¡no hay secreto! varias de las personas que gozan de un espectacular abdomen y músculos definidos, han trabajado a lo largo de sus vidas para conseguir el tan anhelado objetivo.

Está demostrado que exponer nuestro cuerpo a estrictas dietas, fajas o geles reductores,  no es la solución, incluso lo mencionado anteriormente podría traer serias complicaciones para nuestra salud.

La verdadera clave para ‘rayar’ nuestro cuerpo está en la alimentación, mientras no controlemos adecuadamente lo que ponemos en el plato, no podremos avanzar.

Estas son cinco claves exitosas para bajar porcentajes de grasa en nuestro cuerpo.

 

  1. Salir del sedentarismo: El sedentarismo es una de las cusas de la obesidad, hay que  buscar un hobby, algo que te guste y requiera de un constante movimiento. Si de pronto nada te apasiona puedes optar por  realizar caminatas largas de entre 30 y 45 minutos.
  2. El ejercicio: si de verdad quieres tener un bello cuerpo, no dudes en combinar  ejercicios cardiovasculares con pesas, es la mejor opción para acelerar el metabolismo y perder grasa en nuestro cuerpo.
  3. Alimentación: es fundamental, nuestros ‘abdominales’ se esconden bajo varias capas de grasa, de nada sirve hacer 1000 abdominales si tenemos porcentajes altos de grasa, la idea es generar un ‘pequeño’ déficit calórico en nuestro cuerpo, combinarlo con peso y cardio para ver mejores resultados.
  4. Suplementación: Sería ideal si queremos ganar masa muscular, para usarlos hablar con tu entrenador personal o nutricionista.
- Software por Activisual -